4 von Experten genehmigte Tipps fürs Dating mit Angst

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Lass nicht zu, dass deine Angst vor “was passieren könnte“ verursacht, dass nichts passiert.Wenn man an einer Angststörung leidet, kann es fast unmöglich scheinen, ein Date zu haben. Es kann dir helfen, wenn du dir bewusst wirst, dass du nicht alleine in dieser Situation steckst.

Eine Statistik zu diesem Thema zeigt, dass  der Anteil der Bevölkerung, der mindestens einmal im Leben unter Angststörungen gelitten hat, insgesamt 25 Prozent aller Menschen darstellt. Seien es soziale Angststörungen, Zwangsstörungen, Panikstörung und allgemeine Angst.

Es gibt eine gute Chance, dass du an einem Tag mit jemandem ein Date hast, der eine Panikattacke nur wegen der Gedanken an Date mit Abendessen und einen Film gehabt hat. Glücklicherweise gibt es die Experten und ihre Ratschläge, damit man trotz der Angst ein erfolgreiches Date haben kann.

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Die Komfortzone in kleinen Schritten verlassen

Deine Ängste kannst du besiegen, damit du dich mit Dingen, die dir Angst einjagen, konfrontierst. Je häufiger du mit diesen Dingen im Kontakt bist, desto besser solltest du mit ihnen auch umgehen.Keith Humphreys, Professor für Psychiatrie an der Universität Stanford sagte, dass du in kleinen Schritten deine Komfortzone verlassen solltest.

Gehe zu gesellschaftlichen Ereignissen, versuche, mit fremden Menschen für 10 Minuten zu reden. Wenn es dann zu dem Date kommen wird, sollte es für dich bequemer sein.

Denke nicht an das Schlechteste, was passieren könnte

Jennifer Rollin, ein Psychotherapeutin in North Potomac, Maryland erklärt, dass nur weil du denkst, dass du die ganze Nacht stotternd und nervös verbringst und Speisenamen aus der Karte falsch aussprichst, bedeutet es noch nicht, dass es auch zwangsläufig passieren wird.

Wenn du negative Gedanken hast, versuche, sie herauszufiltern und ersetze sie mit etwas optimistischerem, empfiehlt Rollin. Zum Beispiel kannst du dir sagen:“ Egal, wie dieses Date ausgeht, ich bin stolz auf mich, ich habe meine Angst bewältigt und es mir zugetraut „

Halte das Date kurz und knackig

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Ein bisschen Nervosität kann deinen Fokus und deine Motivation während des Dates erhalten. Der Schlüssel ist, das Date kurz zu halten, damit du dich nicht gefangen fühlst.

Aus diesem Zweck empfiehlt Kimber Shelton, ein Psychologe mit Sitz in Duncan, Texas, eine Date-Planung von einer angemessenen Länge und das Treffen an einem vertrauten Ort. Es kann zum Beispiel dein  Lieblingscafé oder ein in der Nähe liegendes Restaurant,  wo du dich im Menü gut auskennst.

Hör auf, dir Sorgen darum zu machen, was dein Date über dich denkt

Wenn du ein Date erwartest, kann es leicht passieren, dass du dir Gedanken machen wirst, wie dich die andere Person wahrnehmen könnte. Anstatt dir darum den Kopf zu zerbrechen, schlägt die Psychologin Stacey Rosenfeld vor, die Seiten zu wechseln: Wie wird dein Date deine Erwartungen erfüllen?

„Verschiebe deinen Fokus, ob dies eine geeignete Person für dich zum Daten ist“, sagte Rosenfeld , die in Coral Gables, Florida basiert ist.“Konzentriere dich darauf, was ihr gemeinsam habt, ob die Chemie mit deiner stimmt und ob du diese Person gerne noch einmal sehen würdest.“

Quelle: huffingtonpost.com, statista.com, Bildquelle: stock.adobe.com

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